在大多數人眼中，“食不厭精，膾不厭細”是孔子的飲食之道，意思是“食物精制細做才養人”，所以很多人只吃精米白面，并力求各種精致做法。美食界更是把這句話踐行到了極致，一道菜從選材、搭配、刀工、火候、調味、擺盤都追求極致。然而，這句話到底啥意思呢？

　　深入研究儒家文化和孔府飲食生活30余年、現為中國飲食文化研究所所長、亞洲食學論壇主席的趙榮光教授表示，大家都理解錯了這句話。“食不厭精”的意思是說米要放在石臼里搗，去掉所有殼，并且保證米粒都是飽滿完整的；“膾不厭細”的意思是，即使切肉的工具不那么鋒利，也要努力把肉切得薄而均勻。這些都是孔子對祭祀祖先或神仙祭品的要求，以表示對祖先或神仙的虔誠，并非是孔子對日常膳食和烹調的要求。

　　從現代營養學角度來看，“食不厭精，膾不厭細”的飲食之道值得推薦，具體原因如下。

　　去殼又完整的谷粒很營養。用石臼給谷粒脫殼還能保持谷粒的飽滿和完整，這其實就是我們講的全谷物。跟精米白面比起來，全谷物能更好地保留膳食纖維、B族維生素、礦物質、不飽和脂肪酸以及各種生物活性成分。研究發現，全谷物不僅能降低2型糖尿病、心腦血管疾病、結直腸癌的風險，還能減少體重增加的風險?，F代人吃得過于精細了，就該增加點全谷物。所以中國營養學會也建議每天全谷物和雜豆吃到50~150克。

　　肉切得薄而均勻也很營養。一是因為肉切得薄而均勻熟得快，營養損失也就少。美食家動輒一個菜烹調半天到一天，追求的是更為豐富的味道，比如富含蛋白質的肉在長時間煲的過程中能分解出各種呈鮮物質，如氨基酸等，湯的滋味的確更豐富。但這不等于更營養，因為烹調時間越長，一些怕熱的營養素損失就越多，急火快炒、沸水焯后涼拌或直接涼拌才是更值得推薦的烹調方式。二是因為很多人吃的肉都超量了，如果烹調時切成大塊，更容易吃過量。如果切成肉片、肉絲再烹調，大家就能主動掌握攝入量，這對控制肉量更有幫助。