臉色暗沉無光、干燥、有色斑……不少姑娘為此犯愁，大家不妨調整飲食試試。

　　臉色發暗。健康的人通常面色紅潤，若發暗很可能是肺臟出了問題，或因作息不規律導致身體機能下降。肺臟易積存毒素，當毒素較多時，會隨著肺的作用沉積到皮膚，使其失去光澤。應常到空氣清新的地方做做深呼吸，并主動咳嗽幾聲，幫肺臟排毒；也可多吃些利肺食物，如蘿卜、百合等。要想皮膚好，還應做到不吸煙，保證充足睡眠、規律運動，攝入足夠水分及均衡營養。

　　臉色發黃。如果腸胃功能不好，又常吃油膩食物，往往會導致營養不良，表現為臉色發黃。建議選擇天然食物，，多吃利于吸收的食物如五谷雜糧粥，遠離油膩煎炸。另外，也可吃些發酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發酵面食等，食物經發酵后營養利用率較高。值得一提的是，有些人體內缺少分解胡蘿卜素的特定酶，吃多了柑橘、橙子、胡蘿卜等胡蘿卜素含量多的果蔬，易皮膚發黃，因此要注意少吃。正常人過量吃這類水果也容易造成胡蘿卜素蓄積，引起部分皮膚發黃，這并不影響健康，不吃后會自然消退。

　　面色蒼白、皮膚松弛、有色斑。中醫認為，面色蒼白的人血虛，可吃些補氣血的阿膠、大棗等。皮膚松弛則要注意補充水分，規律運動。對付色斑，則要多吃些含抗氧化物質的蔬菜、水果，如西蘭花、獼猴桃等，有助于清除自由基，減少對皮膚的損害，還有美白功能。

　　皮膚干燥、毛孔粗大。可增加維生素A攝入，適當多吃動物肝臟、魚類、胡蘿卜等，有助于防止毛囊角化，阻止毛孔變粗大。