您現在的位置：中國食品網 > 綜合 > 正文

深秋適合吃的6種時令蔬菜

2019-10-24 09:03 瀏覽量：15115 來源：中國食品報網

　　時令蔬菜可提供人體所必需的維生素和礦物質，以下6種時令蔬菜適宜深秋時節吃：

　　蓮藕蓮藕含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化。需要提醒的是，鮮藕性偏涼，生吃較難消化，脾虛胃寒、易腹瀉的人，建議煮熟后吃。

　　菠菜菠菜營養價值極高，含有非常豐富的維生素A、維生素C、鐵、葉酸等。需要提醒的是，菠菜需要現買現吃，用蒸、旺火快炒、少量水煮等烹調方式，避免烹煮過久、過爛。

　　番茄含有番茄紅素，有助于清熱解毒、生津止渴。

　　萵筍萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。此外，萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖，建議莖葉同吃。

　　小白菜小白菜是含礦物質較豐富的一種蔬菜，尤其是鈣元素含量高，還含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B1、B6，泛酸等，多吃有助于保持平靜的心態。

　　菜花菜花含有豐富的維生素類物質，尤其是維生素A、維生素C。

分享到：

成人在线观看黄色av,国产中文字幕精品在线观看,99999久久久久久亚洲,麻豆在线观看中文字幕