廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管科副教授彭銳指出，心腦血管疾病患者冬季重在“溫通”，衣著上要保護(hù)好身體幾個(gè)重要部位的陽氣，起居、運(yùn)動(dòng)要避開誤區(qū)，飲食上可以選擇溫通作用的藥材，每周煲2-3次湯水飲用。最重要的是要堅(jiān)持規(guī)律服藥，不要擅自停藥，以免引起意外事件。

　　中醫(yī)醫(yī)圣張仲景將心腦血管疾病定性為“陽微陰弦”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有云：“寒獨(dú)留，則血凝泣，凝則脈不通”，又有“寒盛則痛”的說法。也就是說，心腦血管疾病和氣候關(guān)系特別密切。氣候寒冷，心肌梗死、中風(fēng)發(fā)病率有所提高，西醫(yī)認(rèn)為是寒冷之下血管痙攣、收縮，中醫(yī)則認(rèn)為都是因?yàn)楹叭虢?jīng)脈后造成寒凝血澀，也就是寒邪入血脈后血液流通不順暢，從而出現(xiàn)疼痛，所謂“不通則痛”。

　　因此，冬季心腦血管病患者的保健以“溫通”為原則，特別是在天氣突然轉(zhuǎn)冷時(shí)。彭銳特別提醒患有心腦血管疾病的中老年人，秋冬季節(jié)首先要注意保暖。“所謂‘春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰’，春夏的陽是生發(fā)之氣，秋冬收斂。”秋冬季穿得太少，是在耗散陽氣，對(duì)人體健康是不利的，秋冬要養(yǎng)閉藏之氣，要保護(hù)好自己的陽氣。

　　在寒冷的冬季是心腦血管疾病患者最難熬、最危險(xiǎn)的季節(jié)，因?yàn)闅鉁亟档停梭w新陳代謝變得緩慢，身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，從而增加心腦血管發(fā)病機(jī)率，要做到運(yùn)動(dòng)要合理。

　　胸口悶痛不宜做運(yùn)動(dòng)

　　有的心腦血管病患者遇上胸口悶，認(rèn)為是中醫(yī)說的“血瘀”：“那我活動(dòng)活動(dòng)，血流加快就能活血化瘀了。”冠心病的特點(diǎn)是隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，癥狀越嚴(yán)重。最典型的心絞痛是一種壓榨感，就像有東西壓在胸口、攥著心痛，喘氣不順暢、憋氣，刺痛感、絞痛感都有可能出現(xiàn)。值得注意的是，心絞痛還可能放射到背部、牙齒，讓患者感到背痛、牙痛。這時(shí)需要安靜地坐下來，服用速效救心丸、舌下含化硝酸甘油等，如果沒有緩解，就要馬上撥打120進(jìn)行求救。中國(guó)食品網(wǎng)

　　微汗為最佳狀態(tài)

　　“秋冬養(yǎng)陰”，秋冬運(yùn)動(dòng)不要過量，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓是不合適的。“微似有汗者益佳”，身上感覺暖了，稍微有一點(diǎn)汗，是最佳的運(yùn)動(dòng)后狀態(tài)，特別是中老年人。

　　不適宜冬泳

　　彭銳說，冬泳對(duì)于沒有心腦血管疾病等基礎(chǔ)病的人來說，確實(shí)可以鍛煉陽氣，增強(qiáng)抵御寒邪的能力。可是，對(duì)于有心腦血管基礎(chǔ)病的人來說血管調(diào)節(jié)功能本來就差，有可能增加心腦血管的意外事件。他建議，關(guān)節(jié)狀況好的話，可以選擇慢跑、打球，但要避免太劇烈。關(guān)節(jié)不太好的話，快步走、騎單車等都是不錯(cuò)的選擇。跳廣場(chǎng)舞能起到活動(dòng)的作用，又能與人交流保持心情愉快，也是很好的運(yùn)動(dòng)方式。中國(guó)食品網(wǎng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間要恰當(dāng)

　　有的老人無論刮風(fēng)下雨，一年四季雷打不動(dòng)地出去晨練。彭銳介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，冬天的養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”，早一點(diǎn)睡、晚一點(diǎn)起，等太陽出來了再起來活動(dòng)，固護(hù)陽氣。而且中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，當(dāng)風(fēng)大雨大、霧霾風(fēng)沙重的時(shí)候，不建議運(yùn)動(dòng)。一天中，最佳的鍛煉時(shí)間是在下午，適合稍微劇烈一些的運(yùn)動(dòng)。早晨起來可以進(jìn)行輕中度運(yùn)動(dòng)，不主張一大早起床就跑步。晚飯后散步，也不要?jiǎng)×摇２恢鲝堅(jiān)谝估镞\(yùn)動(dòng)，比如一些夜跑族，跑完后再睡覺，一來睡眠的時(shí)間晚了，二來血脈流通加速，可能導(dǎo)致入睡困難。 （來源：廣州日?qǐng)?bào)）