面對病毒性傳染性疾病，大家發現：免疫力，才是一個人最大的競爭力！

　　中國科學院院士鐘南山說，“帶毒者”即使沒癥狀也會傳染，必須做好防護！為什么并不是所有與患者接觸的人都被感染，而且就算被感染，也是癥狀有輕有重。其實一切都歸因于個體的免疫能力存在差異。

　　中國工程院院士、中國感染病學家李蘭娟表示，老年人、抵抗力差的人、有基礎疾病的人，是更易被病毒入侵的人群，且也更容易發展為重癥。

　　中國上海醫療救治專家組組長、華山醫院感染科“硬核”主任張文宏在接受采訪時說，“在沒有特效藥物的情況下，抵抗病毒靠的只能是身體的免疫系統。”

　　顯然，抵抗力是我們面對病毒的盾牌，盾牌越堅固的人，自己就越安全，反之就越危險。

　　什么是免疫力？我們經常說的免疫力（也稱免疫功能），就是人體免疫系統的戰斗力,也是人體自身的抗病能力或防御能力。它外能抵抗病毒、異物的入侵，內能處理衰老、損傷、死亡、變性的細胞。免疫力是衡量一個人是否健康、是否容易患病以及病后預后情況的最重要指標之一。

　　大部分情況下,人體自身的免疫系統有能力對付病毒,一般病毒引發的感冒和流感是可以不藥而愈的。但是現代人因為壓力大、勞累、熬夜、吸煙酗酒以及受到外部環境的污染等各種因素的影響,免疫系統每天都疲于應對,甚至陷入沉睡狀態。當新型病毒偷襲,免疫系統就會因為放松警惕而無力回天。因此，喚醒自身機體的防御能力，是降低被感染風險的重中之重。

　　如何做才能提高自身免疫力呢？

　　可以通過營養補充來調節免疫力。營養不均衡是影響免疫力的重要因素，但有些營養成分是人體自身無法生成的，需要靠營養劑去進行補充，比如通過攝入含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、花青素、番茄紅素等抗氧化物質，幫助我們消除過度氧化應激，維護機體的健康狀態，達到增強免疫力、預防疾病的作用。

　　可以在室內進行簡單鍛煉。如每天花30—40分鐘拉伸、跳操，都可以對人體抵抗力有良好的促進作用，同時也會提高睡眠質量。

　　養成良好的睡眠習慣。熬夜對免疫力下降有直接影響，保持規律的作息，養成良好的睡眠習慣，把自身身體素質提上來。