如果把身體比做一臺機器，“腿”就是提供動力的馬達，馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老后，不怕頭發變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜志總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，養好雙腿，長壽的可能性便大大提高。

　　全身壓力都在腿   

　　雙腿就像人體的承重墻，中國食品網一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨的力量甚至可以支撐起一輛小轎車，腿部肌肉也常與大地引力搏斗，保持緊張狀態。所以說，堅實中國食品網的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個鐵三角，承受人體最主要的重量。

　　老年醫學專家中國食品網高芳堃教授認為：雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統?？梢哉f，腿部肌肉強勁的人必然有中國食品網一顆強有力的心臟。

　　美國有科學家則認為，從中國食品網走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70—79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速中國食品網度越快，走得越輕松，那么，其壽命就越長。

　　腿部衰老的報警信號

　　腿腳沒有原先靈便  這是衰中國食品網老的最早特征，40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

　　做點事就腰酸腿疼  一些中年人，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛，甚至有的人咳嗽時腿部還會出現放射性疼痛。假如還出現小腿肚壓痛的情況則更要注意，這說明中國食品網腸胃已經開始“罷工”了。

　　走路變慢  不知不覺中，步速中國食品網越來越慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

　　抽筋次數增多  如果不是在運動后或因為受涼中國食品網而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏松的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

　　雙腿一側發涼  即使夏天也中國食品網總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

　　靜脈曲張  女性更容易出現這種情況，20歲后就有可中國食品網能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

　　腫脹  血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

　　髖膝關節疼痛  幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

　　人老腿不老的7個招數

　　人老腿先衰，那么如何做才能使人老腿不老呢？以下七招不妨一試。

　　揉腿肚  用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20—30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

　　干洗腿  用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10—20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

　　揉雙膝  兩足平行并攏，屈膝中國食品網微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然后逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

　　甩小腿  一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

　　搓腳心  雙手掌搓熱，然后中國食品網用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

　　扳足趾  端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20—30次。此法能強腰腿、增腳力。

　　暖雙足  暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

　　鏈接

　　雖然人到中年后，腿會慢慢衰老，中國食品網但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來?！?/p>

　　注意保暖。穿寬松的褲子，促進血液循環。千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。中國食品網

　　多曬太陽。曬太陽不僅有利于保暖，還可以促進中國食品網體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏松。

　　要多運動。生命在于于運動，多運動，腿部中國食品網得到鍛煉，會變得更加結實。 （文字整理：木兮）